La musica ¿Cómo puede ayudarnos?

¿Cómo puede ayudarnos escuchar música? Para poder contestar esta pregunta, primero es importante aproximarnos a la definición de ¿qué es la música?; la música es el arte de organizar sensible y lógicamente una combinación coherente de sonidos y silencios, utilizando para ello los principios fundamentales de la Melodía, la Armonía y el Ritmo.

La música con sus sonidos, posee tres componentes: El sonoro, el temporal y el intelectual. Centrándonos en el intelectual, diremos que tiene que ver con la influencia que puede causar, un determinado movimiento sonoro en cada uno de nosotros, hasta el punto de poder cambiarnos un estado anímico.

Cada uno de nosotros, cuando escuchamos música, realizamos nuestras propias interpretaciones y esas interpretaciones nos generan una emoción. En ocasiones, la música que escuchamos puede despertar en nosotros, sentimientos de alegría o de tristeza, puede traernos recuerdos de experiencias o inducirnos a una acción determinada, o reforzarnos en algún pensamiento o idea, o acompañarnos en momentos de soledad, etc. Lo que es seguro en mi opinión, es que nunca nos dejará indiferentes, incluso puede que no nos guste la melodía o la historia que cuenta pero aún en este caso, provocará en nosotros un resultado.

Si así lo deseamos, la música puede acompañarnos en cada momento de nuestra vida.

18 beneficios a nivel Psicofisiológico y emocional que produce  escuchar música

  • Mejora nuestra creatividad
  • Calma la ansiedad
  • Aumenta el optimismo
  • Ayuda a calmar el dolor
  • Ayuda en desórdenes neurológicos como Alzheimer, Parkinson, Autismo.
  • Regula el nivel de hormonas relacionadas con el estrés
  • Fortalece la memoria y el aprendizaje
  • Afecta la velocidad de las ondas cerebrales
  • Nos ayuda a recrear recuerdos felices
  • Incide directamente en el fortalecimiento del sistema inmunológico
  • Nos ayuda a tener menos fatiga a la hora de realizar un ejercicio físico.
  • Mejora estados anímicos
  • Potencia nuestra capacidad para desvanecer preocupaciones
  • Ayuda a conciliar el sueño (música tranquilizante)
  • Desarrolla la sensibilidad y la capacidad de abstracción o análisis
  • Nos incita a descubrir nuestro propio mundo interior
  • Nos facilita la rearmonización del estado anímico y de los sentimientos
  • Nos ayuda a agudizar nuestra capacidad de concentración

Es importante escuchar la música que nos agrada y elegir cuidadosamente el tipo de música para cada momento. El volumen al que se escucha, incide directamente en los resultados, ya que un volumen demasiado alto puede generarnos ansiedad.

Te propongo un ejercicio para mejorar tu estado anímico:

  • Busca un lugar tranquilo libre de interrupciones
  • Siéntate en una posición cómoda
  • Busca una canción que hayas escuchado en algún momento representativo de tu vida, un momento, donde te sentías como te gustaría sentirte ahora
  • Pon la canción a un volumen adecuado, ni alto ni bajo, simplemente el volumen adecuado para ti
  • Cierra los ojos y deja descansar tus brazos sobre tus piernas
  • Inspira suave, lenta y profundamente . . .
  • Expira también suave y lentamente . . .
  • Mientras escuchas “esa canción que elegiste y te reconforta”, sigue respirando suavemente
  • Ahora con los ojos cerrados, visualiza ese momento en el que “escuchabas” la canción, ¿dónde estabas? ¿qué hacías? ¿era de día, de tarde o de noche? ¿qué temperatura hacía? ¿qué veías? ¿había algún olor en particular en el ambiente? ¿cómo era la expresión de tu cara? ¿hacía frío? ¿hacía calor?
  • Sigue un momento más observándote, ¿puedes describir cómo te sentías y más aún, puedes sentir lo que sentías en ese momento?
  • Ahora, habiendo conseguido ese estado que es el ideal para ti hoy, abre tus ojos.
  • Realiza una respiración profunda, y disfruta de este estado de paz y bienestar en el que te encuentras ahora

Cada vez “que quieras o necesites recuperar ese estado escucha esa canción”, grábala y tenla siempre a mano, en tu ordenador, en tu móvil o de cualquier otra forma que puedas escucharla cada vez que quieras.

 

 

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